Hieronta

  • Suurin osa hieronnan vaikutuksesta tulee lihasten ja kalvojen venytysvaikutuksesta
  • Myös lämmön nousu vaikuttaa kudosten venyvyyttä lisäävästi ja parantaa aineenvaihduntaa. Lämpöä syntyy käsien liikkuessa ihon pinnassa sekä myös eri kudoskerrosten välillä niiden liukuessa toistensa suhteen.
  • Hieronta vapauttaa endorfiineiksi kutsuttuja hermoston hormoneja, jotka poistavat kipuja ja nostavat kipukynnystä.
  • Hieronnan avulla voidaan parantaa oman kehon tilan tiedostamista. Lihasten jäykkyys heikentää niiden elastisuutta ja toimintakykyä, mekanoreseptoreista tuleva informaation puute aiheuttaa koordinaation heikentymisen ja lisääntyneen loukkaantumisriskin
  • Kevyellä hieronnalla on parasympaattisen hermoston kautta rauhoittava vaikutus sekä keskushermostoon että yleisesti elimistön toimintaan